От того, какое количество пищи мы употребляем, зависит объем нашего желудка. Чтобы обмен веществ улучшился и ушли лишние килограммы, необходимо уменьшать объем желудка. Что для этого необходимо делать?
Как уменьшить объем желудка?
Шаги.
1 Наш организм устроен так, что желудок может растягиваться, причинами тому являются регулярные переедания, нерегулярное питание (человек употребляет пищу раз в день, но крайне большими порциями). Не следует запивать еду большим количеством жидкости и кушать тогда, когда совершенно не хочется, чтобы не растянуть стенки желудка.
2 Желудок может растягиваться и от того, что еда в нем находится продолжительное время. Дольше всего переваривается жирная пища, поэтому следите за количеством ее употребления. Стрессы, болезни, усталость и переохлаждение негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
Если Вы заботитесь о своем здоровье, следите за количеством потребляемой пищи
3 Если Вы заботитесь о своем здоровье, следите за количеством потребляемой пищи. Не следует разговаривать во время еды, чтобы воздух не проникал в желудок с пищей и не происходило образование излишних газов, растягивающих его стенки.
4 Чтобы не допустить появления различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, употребляйте в меру теплую пищу. Это также способствует уменьшению объема желудка.
5 Запомните: не переедайте, заканчивайте прием пищи слегка голодным, так как насыщение непременно наступит через некоторое время. Большое количество пищи не принесет желудку пользу.
На протяжении всего дня следует употреблять пищу маленькими порциями
6 На протяжении всего дня следует употреблять пищу маленькими порциями — кушайте примерно 5-7 раз. Имейте в виду, что каждая порция, съеденная Вами, не должна превышать 300 грамм. Чай, кофе, воду и другие напитки пейте не ранее, чем через полчаса после еды, тогда объем желудка начнет заметно уменьшаться.
7 Жесткие диеты и голодание не помогут уменьшить объем желудка, а принесут организму только вред. Как только Вы захотели есть — перекусите чем-нибудь легким. Психологический настрой и терпение помогут достичь желаемого результата. Удачи!
